Praktische Tipps

Wie Sie selbst dazu beitragen können, Ihr Schultergelenk fit zu halten - im Alltag und nach einer Operation? Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt:

Im Alltag

• Regelmäßig Schultergymnastik betreiben, am besten einmal täglich: Schulter und Arme kreisen, Schulter- und Nackenmuskulatur vorsichtig dehnen, Arme über den Kopf heben und dahinter verschränken.
• Bei sitzender Tätigkeit regelmäßig die Sitzposition überprüfen und wechseln.
• Schwere Lasten langsam und konzentriert anheben.
• Vor dem Sport gut aufwärmen.
• Auf eine gute und geeignete Matratze achten.
• Bei Schmerzen in der Schulter die Belastung mindern oder einstellen.

Vor einer Operation

• Vorbereitende Krankengymnastik ist sinnvoll.
• Eigenübungen erlernen.
• Hautpflege betreiben.
• Versorgung sicherstellen.

Nach einer Operation

• Regelmäßig kühlen.
• Verordnete Schmerzmedikamente einnehmen.
• Den betroffenen Arm für zwei Wochen schonen (per Bandage).
• Regelmäßig Wundkontrolle vornehmen lassen.
• Täglich Übungen machen, nach der Vorgabe des behandelnden Arztes.
• Das Wundpflaster beim Duschen abkleben.